いつでも簡単にできる頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージをする女性

きれいで健康な髪を保つためには、頭皮が健康である必要があります。

 

頭皮マッサージを行うことによって、血行が良くなり
頭皮や髪に栄養がいきわたるようになります。

 

つまり、頭皮や髪が健康な状態に近づくというわけです。


頭皮マッサージを行うことにより新陳代謝が良くなり、
頭皮の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーが改善されます。

 

それだけではなく、皮脂が浮きやすくなるんです。
結果、薄毛の改善も見込めるというわけです。
なのでシャンプー前に行うと、より効果的ですよ。

 

テレビを見ながら、湯舟につかりながらなど
いつでも簡単に行える頭皮マッサージの方法を紹介します。

 

頭皮マッサージの基本

  • 指の腹を使う
  • 下から上へ
  • 頭皮マッサージは5分

 

指の腹を使う

頭皮マッサージの基本は、指の腹を使うこと。
絶対に爪を立ててはいけません。
頭皮が傷ついてしまいます。

 

下から上へ

そして、下から上に向かって行うのが、頭皮マッサージの基本です。
頭皮の血流は、下から上へ向かっています。
血流にあわせて頭皮マッサージを行うと効果的です。

 

頭皮マッサージは5分

頭皮マッサージを行う時間は5分程度です。
やり過ぎは、頭皮を傷めてしまいかねませんので、適度に行いましょう。

 

こめかみ辺りから

頭皮マッサージは、こめかみと耳の上あたりから始めます。
頭皮マッサージは両手を使い、親指を除いた人差し指から小指までの4本を使います。

 

そのとき親指を頭の後ろ側に固定しておくのがポイント。
円を描くように、4本の指の腹で優しくマッサージします。
指の腹を頭皮に押し付けて、そのまま円を描くように行ってください。

 

頭皮マッサージは、ワキを締めて行うのがおすすめです。
ワキを締めると、適度な力になり頭皮を傷めにくくなります。

 

少しずつ上へ

ある程度マッサージを行ったら、少し位置を上へずらし
最初と同じように、円を描くようにマッサージしていきます。
少し位置を上へずらすことを繰り返します。

 

普段は、このような感じで頭皮マッサージを行います。
頭皮の皮脂をしっかり落としたいときは、頭皮用のクレンジングオイルなどを使いましょう。
炭酸水を使う方法もありますよ。

 

リフトアップヘッドローラー

指で行う方法のほかには、美顔ローラーを使った方法や
リフトアップヘッドローラーなんかを使ってみるのも良いかも知れません。

 

リフトアップヘッドローラーは、先っぽに回転するボール状のものがついています。
電動で振動するようにできているので、片手で簡単に頭皮マッサージができちゃいます。

 

頭皮マッサージをしたいけど、爪が長くて頭皮に当たっちゃう…
なんていう人は、こうしたグッズを使うのも良いでしょう。


 

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