薄毛を改善するには髪の毛の仕組みを知ることが大切

髪の毛は1日に50本から100本ほど抜けていきますので、ある程度抜け毛があっても問題ないのですが、
抜けるだけで生えてくる髪の毛が少ない場合は、頭皮環境の改善が必要でしょう。

 

薄毛を改善していくためには、まず髪の毛の仕組みを知っておくことが大切です。

 

髪の毛には、成長期→退行期→休止期というサイクルがあります。

 

髪の毛が抜ける時期は主に退行期と休止期で、成長期が髪の毛が育つ時期なのです。
でも、髪の毛があまり生えてこないという場合は、
この成長期が短くなっているか飛ばされているかが考えられるでしょう。

 

これは、髪の毛のサイクルが乱れているということになりますので、
サイクルに成長期を取り戻すためにも、頭皮環境を改善することが大切なのです。

 

頭皮が硬くなっていたり乾燥していたりする場合は、血行不良が考えられます。
頭皮に十分な血液が流れていないということは、栄養も運ばれてきませんので、
髪の毛の発育が難しくなることになるのです。

 

頭皮マッサージをする女性

頭皮の血行を改善するためには、頭皮マッサージをして頭皮を柔らかくすることや、
お風呂に浸かり血流を促進してあげることが大切です。

 

シャワーの温かいお湯でも大丈夫では?と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
短時間のシャワーでは身体は十分に温まりません。

 

上がった時の室内との気温差で、かえって寒さを感じてしまいますので、
できるだけお風呂に浸かり、身体の芯から温まると良いのではないでしょうか。


 

頭皮マッサージは、改まって行わなくても
普段のシャンプーのときに行うだけでも、違ってきます。
シャンプーのなかに頭皮マッサージを習慣として取り入れると良いでしょう。

 

育毛に効果的なシャンプーの方法についてはこちらをご覧ください。

 

血行不良が改善されれば、頭皮にきちんと栄養が運ばれるようになります。
髪の毛はタンパク質でできていますので、普段の食事でタンパク質を摂るように心掛けると、
髪の毛の育毛に役に立つことでしょう。

 

納豆などの大豆類や卵など普段当たり前として召し上がられているものが、
実は高タンパク質であったりしますので、
普段のバランスの良い食事をそのまま継続させてあげるだけで、良いのではないでしょうか。

 

普段、外食が多い方は、何か一品たりないときに、
こうした高タンパクの食べ物をプラスするように心がけるようにしましょう。

 

薄毛は何か対策をしたからと言って、すぐに改善するものではありません。
薄毛の改善には、こうした日々の積み重ねが大切なポイントです。

 

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